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Dormire bene è essenziale per la salute mentale e fisica. Tutto ciò che dovresti sapere per migliorare la qualità del tuo sonno e di conseguenza ogni aspetto della tua vita. Riduci il rischio di malattie croniche, favorisci la concentrazione, mantieni efficiente la memoria, gestisci lo stress e aumenta le energie.
Un percorso chiaro e dritto al punto in cui scoprirai:
- Come migliorare la qualità del sonno.
- Cosa succede al corpo quando dormi male.
- Come evitare i risvegli notturni.
- Come sfruttare la luce per migliorare il riposo notturno.
- Quali sono gli integratori più efficaci (no, non c’è la melatonina).
- Qual è la relazione tra alimentazione e sonno.
- Quali sono i dispositivi più precisi per monitorare la qualità del sonno.
- Qual è la routine perfetta per addormentarsi in fretta.