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VIDEOCORSO – La Scienza del Sonno
La Scienza del Sonno è un percorso completo che ti guida alla riscoperta del sonno come risorsa fondamentale per il tuo benessere psicofisico.
Attraverso un approccio scientifico e pratico, il corso ti accompagna nel costruire abitudini sane che favoriscono l’addormentamento, migliorano la qualità del riposo e ti aiutano a svegliarti con energia e lucidità mentale. Non si tratta di semplici consigli, ma di un metodo basato su evidenze scientifiche che affronta il sonno come processo complesso, influenzato da fattori fisici, ambientali e psicologici.
Il videocorso è strutturato in cinque aree tematiche fondamentali:
Alimentazione – Scoprirai come le scelte alimentari possono migliorare la qualità del sonno e favorire l’equilibrio ormonale legato al riposo.
Ambiente – Imparerai ad analizzare e ottimizzare il tuo spazio domestico per creare un contesto favorevole al sonno profondo.
Esercizio fisico – Capirai come e quando l’attività fisica può diventare un alleato potente per regolare il ritmo sonno-veglia.
Psicologia del sonno – Ti verranno fornite strategie mentali per calmare la mente, ridurre lo stress e agevolare l’addormentamento.